Voedingssupplementen voor mannen, welke kunnen er echt niet ontbreken?

Als je vaak en/of zwaar traint, heb je er vast wel eens over nagedacht om voedingssupplementen voor mannen te slikken. Voor mannen met een actieve levensstijl is het namelijk belangrijk om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Er is alleen zoveel keuze. Zie jij door de bomen het bos niet meer? Of heb jij überhaupt geen idee welke supplementen er zijn en waar je moet beginnen? Dan vertellen wij je in dit blog over de voedingssupplementen voor mannen die je niet mag missen!

Voedingssupplementen man

Over het algemeen heeft het mannelijk lichaam meer energie nodig en steken zij fysiek anders in elkaar dan vrouwen. Vandaar dat de voedingssupplementen man weer anders zijn dan die voor de vrouw. Als je wil beginnen met het slikken van voedingssupplementen, is wel belangrijk dat voedingssupplementen niet de vervanger worden van je voedsel. Vitamines horen een aanvulling te zijn met gezonde voeding als basis. Wil jij toch nog wat extra vitamines binnenkrijgen? Dan hebben wij wat voedingssupplementen voor mannen op een rij gezet!

1. Vitamine B

Vitamine B is erg belangrijk voor verschillende processen in je lichaam. Ze zijn verantwoordelijk voor zoveel verschillende processen omdat er wel 8 soorten zijn met elk een andere functie. Ze helpen bijvoorbeeld bij het energie halen uit vet of de energiestofwisseling. Ben je vaak vermoeid of kan je wel wat meer energie gebruiken overdag? Dan hoort vitamine B voor jou thuis in de rij voedingssupplementen voor mannen!

2. Omega-3-vetzuur

Omega-3 vetzuren spelen een hele belangrijke rol in de gezondheid van onze hersenen, ons hart en algemene fysieke en mentale gezondheid. Het is goed om deze vetzuren als supplement binnen te krijgen, omdat wij dit niet zelf kunnen produceren. Hierbij moeten we het echt van onze voeding hebben. Daarnaast is de inname van omega-3 voor mannen ook goed om het testosteron niveau te ondersteunen of zelfs te verhogen. Zeker de moeite waard om toe te voegen aan je routine!

3. Vitamine D

In de wintermaanden komen we allemaal minder in aanraking met de zon. Normaal gesproken zorgt de zon ervoor dat wij vitamine D aan kunnen maken. Nu dit dus minder het geval zal zijn, kan het tekort aan vitamine D een groter risico zijn. Deze vitamine draagt bij aan het in stand houden van een normale spierwerking, het immuunsysteem en sterke botten. Je kan er dus voor kiezen om deze supplementen extra bij te nemen in de wintermaanden.

4. Magnesium

Magnesium heeft verschillende belangrijke functies binnen ons lichaam. Zo draagt het bij aan een normale energiestofwerking, elektrolytenbalans en verminderen van vermoeidheid. Magnesium kan ook niet door het lichaam zelf worden aangemaakt. Daarom is het belangrijk voldoende voeding te eten waar magnesium in zit. Eet bijvoorbeeld wat vaker noten, bonen of granen. Sla jij deze producten toch liever over of eet je ze niet vaak genoeg? Dan hoort magnesium zeker thuis in de rij voedingssupplementen voor mannen!

Supplementen spieropbouw man

Nu een aantal belangrijke voedingssupplementen voor mannen zijn beschreven, zou je deze vast kunnen aanschaffen. Ben je nou specifiek op zoek naar supplementen die helpen bij spieropbouw? Dan hebben wij deze ook nog even voor je op een rij gezet zodat jij straks precies weet wat je in huis moet halen!

1. Eiwitpoeder

Eiwitten zijn enorm belangrijk voor spieropbouw. Vandaar dat deze ook als eerst naar voren komt in de rij supplementen spieropbouw man. Eiwitten dragen bij aan een goed herstel en optimale prestatie van je spieren. Vandaar dat je er ook meer van nodig hebt als je flink aan het sporten bent. Het wordt aanbevolen om tussen de 1,6 en 2,2 g eiwit per kg lichaamsgewicht te eten voor mannen die regelmatig in de sportschool te vinden zijn. Het is fijn om eiwitten uit je voeding te halen, maar eiwitpoeder is een makkelijke oplossing om je doelen te behalen.

2. Creatine

Creatine wordt steeds meer een ding onder de fanatieke sporters. Dit komt omdat het veel voordelen heeft voor je spieren. Uit onderzoek is gebleken dat creatine prestaties verbetert, spiermassa vergroot, het herstel verbetert en ook nog een beschermend effect heeft op de mentale gezondheid. Genoeg reden waarom deze tussen de voedingssupplementen voor mannen hoort toch? Er bestaat een kans dat je geen positief effect ervaart van het gebruik van creatine. Dit kan komen doordat je van nature al een hoog creatinegehalte hebt. Dit is bij ongeveer 20% van de gebruikers het geval.

3. Cafeïne

Cafeïne als supplement zal er niet direct voor zorgen dat jouw spierballen flink opgepompt worden, maar het kan je meer energie geven als je bijvoorbeeld geen zin hebt of even die extra boost om een tandje harder te trainen. Let bij de cafeïne-inname wel op dat het niet je slaap in de weg gaat zitten als je het te laat op de avond nog neemt.

Kom maar op met die fitte levensstijl

Heb je nu helemaal zin gekregen om eens fanatiek te sporten en die spierballen te laten groeien of vind je het gewoon fijn om wat extra vitamines binnen te krijgen? Dan is deze lijst met voedingssupplementen voor mannen een goede om bij te hand te houden! Vind je het nou leuk om hierover te lezen? Houd dan onze blogs over lifestyle en andere onderwerpen in de gaten!