De verrassende voordelen van water drinken

Drink jij genoeg water? Je denk misschien van wel, maar veel mensen drinken onbewust toch te weinig water. De impact van water op je dagelijks leven is groter dan je denkt. Of je nu een workout doet in de sportschool, een lange dag op kantoor doorbrengt of gewoon een dagje op de bank ligt; water drinken is het geheime wapen om je fit en energiek te voelen. In dit blog neemt Echte Heren je mee in de voordelen van water drinken en geven we je tips om meer water te drinken. Wil jij je water inname verbeteren? Lees dan snel verder voor alle voordelen van water drinken!

12 verassende voordelen van water drinken

Water drinken heeft een talloze voordelen voor de gezondheid, maar wij hebben de 12 interessantste voordelen van water drinken op een rijtje gezet:

1. Verbeterd de hersen functie: Als je genoeg water drinkt, werken je hersenen beter. Drink dus voldoende water, want zelfs een lichte vorm van uitdroging kan je concentratie en geheugen verminderen.
2. Meer energie: Water helpt voedingsstoffen naar je cellen te brengen en afvalstoffen weg te voeren, hierdoor voel je je energieker.
3. Helpt bij afvallen: Water drinken kan je helpen met het verliezen van gewicht. Als je genoeg water drinkt zit je voller en kan het helpen je stofwisseling te versnellen.
4. Gezonde huid: Genoeg water drinkt houdt je huid gehydrateerd en kan helpen rimpels en een droge huid te verminderen.
5. Betere spijsvertering: Water helpt je spijsvertering en voorkomt constipatie.
6. Ontgift het lichaam: Water helpt je nieren afvalstoffen beter te verwijderen.
7. Verlicht hoofdpijn: Uitdroging kan hoofdpijn veroorzaken. Genoeg water drinken kan hoofdpijn voorkomen, maar kan het ook verminderen.
8. Betere sportprestaties: Tijdens het sporten helpt water bij het regelen van je lichaamstempratuur. Daarnaast helpt water ook bij het voorkomen van spierkrampen.
9. Sterker immuunsysteem: Een belangrijke vloeistof voor je immuunsysteem is lymfe. Water drinken helpt bij het aanmaken van lymfe, wat voor een sterker immuunsysteem zorgt.
10. Gezond hart: Voldoende water drinken verbetert je bloedcirculatie en helpt je bloeddruk te regelen, wat goed is voor je hart.
11. Voorkomt nierstenen: Veel water drinken kan nierstenen voorkomen. Dit komt doordat veel water drinken stoffen verdunt die in je urine nierstenen kunnen veroorzaken.
12. Reguleert lichaamstempratuur: Voldoende water drinken zorgt ervoor dat je goed kunt zweten, wat helpt om je lichaam af te koelen bij intensieve activiteiten of warm weer. Hierdoor blijft je lichaamstempratuur stabiel en voel je je comfortabeler.

Naast deze 12 voordelen van water drinken zijn er nog veel meer voordelen van water drinken.

Tips om meer water te drinken

Voor de mensen die het lastig vinden hebben we een aantal tips om meer water te drinken:

• Maak je water lekkerder door er bijvoorbeeld wat fruit aan toe te voegen of drink thee met een smaakje!
• Drink uit een groot glas en zet die binnen handbereik, zodat je niet van je plek af hoeft om water te pakken. Wen jezelf aan om altijd je glas leeg te drinken, zo krijg je automatisch meer water binnen.
• Heb je het glas water wel binnen handbereik, maar vergeet je alsnog te drinken? Dan kun je de ‘Water Reminder’ app downloaden. In deze app kun je bijhouden hoeveel water je drinkt en kun je een reminder instellen, zodat je bijvoorbeeld elk half uur of uur er aan wordt herinnerd.

Met deze tips om meer water te drinken kan iedereen aan zijn of haar waterinname behalen!

Nadelen van te veel water drinken

Het is belangrijk om voldoende water te drinken want er zijn veel voordelen van water drinken, maar als je overdrijft kunnen er ook nadelen van te veel water drinken optreden. We hebben een aantal nadelen van te veel water drinken op een rijtje gezet:

• Hyponatriëmie: Als je veel te veel water drinkt, dan verdunt dat het natriumgehalte in je bloed. Natrium is een belangrijk mineraal dat helpt bij het reguleren van je bloeddruk en de hoeveelheid water in je lichaam. Als je te veel water drinkt, dan kan het natriumgehalte dalen tot een gevaarlijk niveau. Dit kan leiden tot verschillende problemen, zoals misselijkheid, hoofdpijn, vermoeidheid of in het ernstigste geval kan het leiden tot coma.
• Nierbelasting: Te veel water drinken kan de nieren overbelasten. Je nieren moeten hierdoor veel harder werken om overtollig water uit het lichaam te filteren.
• Verstoring van elektrolytenbalans: Te veel water drinken kan leiden tot een verstoring van de balans van elektrolyten in het lichaam, wat essentieel is voor verschillende lichaamsfuncties. Dit kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen.

Er zijn dus wel een aantal nadelen van te veel water drinken, maar dan moet je ook echt veel te veel binnen krijgen. Over het algemeen wordt er aangeraden om tussen de 2 en 3 liter per dag te drinken (bij volwassenen). Drink je tussen de 2 en 3 liter water per dag? Dan hoef je je geen zorgen te maken over de nadelen.

Lees meer van Echte Heren

Je weet nu alle voordelen van water drinken. Ga jij ook je best doen om meer water te drinken op een dag? Wij in ieder geval wel. Wil je meer van deze handige tips? Vergeet dan niet om onze andere blogs te checken!