5 tips om meer te bewegen

Iedereen weet het denk ik wel: bewegen is belangrijk voor je gezondheid. Toch kan het lastig zijn om daadwerkelijk meer te bewegen. Daarom zet ik 5 praktische tips voor jou op een rijtje die jou helpen bij het doel “meer bewegen”. Wist je dat genoeg bewegen bijdraagt aan het verkleinen van de kans op hart- en vaatziektes, somber zijn en dementie? Dus ga naar buiten en loop een rondje!

Waarom meer bewegen?

Genoeg bewegen heeft super veel voordelen, zowel lichamelijk als geestelijk. Zo verlaagt bewegen de kans op overgewicht en kan bewegen diabetes voorkomen. Maar daarnaast kan bewegen ook helpen bij angst, stress en depressie verminderen. Bewegen is tot slot ook het beste medicijn tegen typische ouderdomsziekten. Kortom bewegen is gezond! Daarom zetten wij de beste tips om meer te bewegen voor je op een rijtje.

Meer bewegen tips

Om je te helpen bij het bewegen hebben we 5 tips om meer te bewegen voor je verzameld.

  1. Stappen bijhouden

De eerste tip om meer te bewegen gaat over jouw stappen. Weet je eigenlijk wel hoeveel stappen je zet op een dag? Misschien zet je wel meer stappen dan je denkt. Installeer een stappenteller op je telefoon of tel je stappen met een smartwatch. Als je weet wat je huidige aantal stappen zijn kun je ook een doel gaan stellen. Heb je dit doel behaald dan kun je jouw doel verhogen. Doordat je exact kan zien hoeveel je beweegt, ben je waarschijnlijk nog gemotiveerder om je doel te behalen (en dus meer te bewegen!).

  1. Trap in plaats van lift

Het is een inkoppertje maar als je woont of werkt op een andere verdieping, kun je de trap pakken in plaats van de lift. Is het wel erg hoog? Dan kun je natuurlijk ook halverwege de lift uitstappen en het laatste stukje de trap pakken. Stap vervolgens elke week een verdieping eerder uit en wie weet loop je straks helemaal naar boven!

  1. Parkeer de auto iets verderop of stap een halte eerder uit

Deze tips kan natuurlijk niet ontbreken bij onze meer bewegen tips. Als het niet mogelijk is om te fietsen naar je werk of bestemming, kun je de auto iets verderop parkeren. Zo maak je direct wat meters. Ga je niet met de auto maar met het OV, stap dan eens een halte eerder uit.

  1. Loop elke avond een rondje

Maak er een gewoonte van om na het avondeten een rondje te lopen. Dit hoeft natuurlijk niet direct een rondje van 5 km te zijn, alle kleine beetjes helpen. Ben je meer een ochtendmens? Dan kun je er ook voor kiezen om elke ochtend een rondje te lopen, dan begin je de dag gelijk goed!

  1. Onderneem actieve activiteiten met vrienden

De laatste tip om meer te bewegen is voor in jouw vrijetijd. Spreek af om bij te kletsen tijdens een wandeling in plaats van bij iemand thuis op de bank. Of plan een andere actieve activiteit zoals fietsen, een klimbos, mountainbiken, een stormbaan of suppen!

Meer bewegen begint bij kleine veranderingen. Welke tips om meer te bewegen ga jij toepassen in jouw leven?

Gerelateerde artikelen

previous
next
Top 10 kindvriendelijke honden
Wat te doen om kramp te voorkomen?
Wat doet zwemmen met je lichaam
Champions League winnaars
Wat helpt bij een kater?
Heren winterjassen
Luxe auto's
Hardlopen voor beginners
indoor kartbaan
F1-Wereldkampioenen
Voordelen personal training
wat helpt bij een kater
waar mag je schieten met een luchtbuks?
Nederlanders bij AC Milan in San Siro
makkelijk eiwitten binnen krijgen
Rare weetjes
E-reader voor- en nadelen
Beginnen met surfen
Mooiste-golfbaan
goede trui voor moderne man
Adidas gazelle
Voetbalstadion Real Madrid
zakelijke etiquette
goede series op Netflix
slimme laadpaal
Leukste zwembaden Nederland
goedkope heren horloges
Wat is snooker, man speelt aan snooker tafel met stok in zijn hand.
Teams om in de gaten te houden voor het F1 Seizoen 2024
Geef je auto een showroomglans
Beste mindset boeken
Beste voeding voor sporten
Verlaten stadion
koffie
Budgetvriendelijke tips voor het vernieuwen van je interieur
bierprijzen Europa
auto
zaalhockey stick en bal
thuis werken tips
Whiskey proeven
De verrassende voordelen van water drinken
Beste-mannen-parfums
Spieren-Herstellen
Watersporten
Top 10 series videoland
waarom creatine gebruiken
Harry Potter toverspreuken
Goede actiefilm Netflix, backpacker zoekt iets in grot.
Beste zaalvoetbalschoenen
NK biertappen
handleiding vrouwen
Wat zijn de beste koffiemachines voor jou?
Zelf een auto importeren
Mooiste-duikplekken-ter-wereld
Nederlands elftal fans
Voedingssupplementen voor mannen
Tips om energie te besparen
BeNeLiga
hardlopen in de winter
Beste hoofdkussen voor zijslapers
goede vishengel
Kookboeken voor mannen
legendarische voetbalschoenen
Top 5 duurste jachten
Beste hardloop oordopjes
Handige keuken gadgets
betaalbare horloges
dure auto verzekeren
Waarom koud douchen voordelen
werkplek inrichten thuis Echteheren
Beste fitnessapparaat voor thuis
Hoe werkt cricket
Wat zijn de engste horror films
Top 10 Netflix series
drankspelletjes-zonder-kaarten
Meest beoefende sporten Nederland
schema droogtrainen mannen
Tuingereedschap onderhouden
Duurzaam en comfortabel: innovaties in beddengoed
Padel hoe werkt het
skincare
Inrichting mancave
Ontdek leuke markten Amsterdam
Beste draadloze speaker
Sporten die veel calorieën verbranden
wintersport
Wat is makkelijker wakeboarden of waterskien
Sporten op een lege maag
Voordeel intermittent fasting
welke schoenen onder een pak
Regels volleybal
Barbour herenkleding: klassiekers met een moderne uitstraling
De mooiste bioscoop van Nederland
Top-10-mooiste-voetbalshirts-25-26
Rug trainen zonder gewichten
Summer body
bierfestivals Nederland
starten met een moestuin
Hoe kies je hardloopschoenen?
Dry January
Meest extreme sporten van de wereld
Tips besparen op boodschappen
tips voor beter slapen
Zelf fietsband plakken
Scheren
Leuke podcast voor mannen
Loopband vs. buiten hardlopen
paintballen in nederland
beste voetbal opstelling
Tips vrijgezellenfeest man
Een keer wat anders met deze onbekende sporten
de mooiste skigebieden van de Alpenlanden
nieuwe formule 1 seizoen 2024
Touwtje springen beginners
WK Darten
trendy bril heren
Festival top 10
Wat geef ik mijn vriendin cadeau
up